Volwassenen Stap 1 van 11 - Lichamelijk functioneren 9% 1. Lichamelijk functioneren Hoe je je lichamelijk voelt kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.Wil je doelen stellen over lichamelijk functioneren?*JaNeeIk zou graag... Iets leren over voedsel en gezond eten Gezond eten Minder/meer eten Beter en gezonder voedsel eten Leren omgaan met mijn eetproblemen Stoppen met roken / minder roken Fitnessoefeningen doen Veilig vrijen / geen AIDS of andere geslachtsziekte krijgen Een zwangerschapstest doen Minder vaak buikpijn/hoofdpijn hebben Problemen met huid/ogen/gehoor verhelpen Meer energie krijgen Minder ongelukken krijgen Er beter uitzien Ingeschreven staan bij een tandarts of huisarts Tandarts of dokter bezoeken Vragen durven stellen aan de huisarts Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 2. Opvoeding Opvoeden is een heel lastige klus die veel problemen kan opleveren.Wil je doelen stellen over opvoeding?*JaNeeIk zou graag... Willen dat mijn kinderen op bezoek komen Leren op een andere manier met mijn kinderen te praten Leren een gezellig gesprek te hebben met mijn kinderen Door mijn kinderen gerespecteerd worden Weten hoe ik mijn kinderen het beste kan opvoeden Anders omgaan met televisiekijken / spelcomputer Afspraken maken met mijn kind over wat wel en niet mag Mijn kinderen helpen bij hun huiswerk Meer weten over wat mijn kind, gezien zijn leeftijd of handicap, kan en niet kan Zien dat mijn kinderen beter naar mij luisteren Een goede balans vinden tussen wat mijn kind wil en wat ik wil Mijn kinderen vaker zien Zien dat mijn kind huishoudelijke taken doet Willen dat mijn kind vriendjes heeft De opvoeding met iemand delen Een kinderdagverblijf zoeken voor mijn kind Een goede school kiezen voor mijn kind Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 3. Praktisch functioneren In het dagelijks leven kom je heel veel dingen tegen die je misschien beter of anders zou willen doen.Wil je doelen stellen over praktisch functioneren?*JaNeeIk zou graag... Leren huishoudelijke taken te doen (koken, schoonmaken, stofzuigen, de afwas doen, opruimen, mijn bed opmaken, de was doen, strijken, etc.) Leren om klusjes in huis te doen Leren zuinig met mijn spullen te zijn Meer regelmaat hebben Leren op tijd op te staan Leren taken in te delen Weten hoe het openbaar vervoer werkt Een abonnement hebben voor bus/tram/metro/trein Leren autorijden/een rijbewijs halen Leren wat ik moet zeggen als ik een officiële instantie opbel of als ik bij een loket sta Leren wat ik moet doen als een instantie mij niet eerlijk behandelt Leren welke papieren ik moet bewaren en welke weg kunnen Goed verzekerd zijn (ziektekostenverzekering, WA-verzekering, inboedelverzekering) Leren omgaan met de post die binnenkomt Mijn administratie ordenen Leren ingewikkelde papieren in te vullen Aangifte doen van iets wat mij overkomen is Beter weten wat wel en niet mag van de wet Een zaak die bij de politie ligt afhandelen Een zaak die nu bij de Officier van Justitie of de rechter ligt afhandelen Seksuele voorlichting krijgen Beter leren rekenen Beter leren lezen Beter talen leren Beter Nederlands leren Leren op tijd te komen Leren mijn tijd in te delen Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 4. Psychisch functioneren Dit onderwerp gaat over hoe jij je voelt, hoe jij jezelf ziet. Zou je daar iets aan willen veranderen?Wil je doelen stellen ten aanzien van psychisch functioneren?*JaNeeIk zou graag... Voldoende slaap krijgen Minder bang zijn Een rustige plek hebben Op reis/vakantie gaan Met iemand praten over seksualiteit Met iemand praten over homoseksualiteit Mijn seksuele voorkeur accepteren / ervoor uitkomen Me minder zorgen maken Tijd hebben voor mezelf Niet opgejaagd worden Controle hebben over mijn gevoelens Leren mezelf te beschermen Vrolijker zijn Leren omgaan met mijn somberheid / negatieve gedachten Keuzes kunnen maken Leren (goede) beslissingen te nemen Iemand vinden om mee te praten Problemen uit het verleden oplossen Leren omgaan met problemen uit het verleden Trots zijn op mezelf Leren mezelf te vermaken / bezig te houden Leren omgaan met verwachtingen / teleurstellingen Leren omgaan met mijn agressie Meer energie hebben Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 5. Middelengebruik Bij middelengebruik gaat het over gebruik van bijvoorbeeld alcohol en drugs, maar ook over gokken.Wil je doelen stellen over middelengebruik?*JaNeeIk zou graag... Informatie krijgen over de verschillende drugs Stoppen met / minder drugs gebruiken Stoppen met / minder drinken Hulp krijgen bij mijn gebruik Minder gokken Stoppen met gokken Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 6. Zingeving Wat 'drijft' jou in je leven? Denk aan bijvoorbeeld je geloof.Wil je doelen stellen over zingeving?JaNeeIk zou graag... Een doel hebben in het leven Ontdekken wie ik ben Meer met mijn geloof doen Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 7. Dagbesteding Het is belangrijk dat je iets te doen hebt: werken, naar school, in je vrije tijd...Wil je doelen stellen over dagbesteding?JaNeeWerk. Ik zou graag... Een test doen om te weten waar mijn talenten liggen Werk gaan zoeken Een vaste baan vinden Solliciteren Naar een sollicitatiecursus gaan Specifieke werkervaring krijgen Vrijwilligerswerk doen Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?School/opleiding. Ik zou graag... Weten welke opleiding bij mij past Leren hoe ik moet studeren Een opleiding doen Een diploma halen Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Sport en vrije tijd. Ik zou graag... Op een sportclub gaan Vaker naar muziek luisteren Een hobby hebben Meer tijd hebben voor plezier / ontspanning Meer tijd hebben voor mezelf Minder verplichtingen hebben Wandelen/fietsen/dansen Meer tijd doorbrengen met een vaste vriend(in) Meedoen aan sportactiviteiten Regelmatiger leven Uitrusten Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 8. Financiën Zonder een (redelijk) inkomen is het moeilijk om je hoofd boven water te houden.Wil je doelen stellen ten aanzien van financiën?JaNeeIk zou graag... Een vast inkomen hebben Geld dat ik heb uitgeleend terugkrijgen Belastinggeld terugvragen Geld lenen Inzicht hebben in mijn financiën (inkomen, uitgaven) Mijn schulden afbetalen Geld sparen Met mijn geld rondkomen Genoeg geld hebben om kleren te kopen Meer geld hebben om leuke dingen te doen Weten of ik gebruik kan maken van bijzondere regelingen Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 9. Huisvesting Een woonruimte waar je je prettig en veilig voelt draagt bij aan je goed voelen. Wil je doelen stellen over je huisvesting?*JaNeeIk zou graag... Een kamer of woning voor mezelf hebben In een andere stad of plaats wonen Meer weten over kamers/huizen huren Een rustige woonplek hebben Voldoende privacy hebben (ruimte voor mezelf) Op een rijtje zetten wat ik allemaal nodig heb om mijn kamer / woning in te richten Mijn woning inrichten Lid zijn van Woningnet Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ 10. Relaties, vriendschap en sociale contacten Vriendschap en sociale contacten dragen bij aan hoe je je voelt en denkt over jezelf. Een relatie met een partner kan daar nog belangrijker in zijn.Wil je doelen stellen ten aanzien van relaties, vriendschap en sociale contacten?*JaNeeIk zou graag... Meer tijd doorbrengen met vrienden Ergens bij horen Beter kunnen praten met mijn partner Brieven schrijven aan vrienden of familie Afspraken maken en me daar aan houden Goed omgaan met klasgenoten / studiegenoten / collega’s Leren hoe je contact met iemand maakt Ruzie met een oude vriend goed maken Eerlijk zijn tegen mijn partner Iemand vinden die naar mij luistert Een tochtje maken met vrienden of familie Iemand vinden die je echt kan vertrouwen Leren goede beslissingen te nemen Vrienden hebben die niet drinken / drugs gebruiken Een doel hebben in het leven Samen met mijn partner leuke dingen doen Nee zeggen als anderen mij willen overhalen tot iets dat ik niet wil Meer kennissen en vrienden om me heen hebben Een 'beste vriend' hebben Iets anders Wat wil je graag wat niet in deze lijst staat?Wat kun je al of wat heb je al, dat jou kan helpen bij jouw doel/doelen?Welke competenties heb jij al in huis om jouw doelen te bereiken?Wat kan jou tegenwerken bij het behalen van jouw doel/doelen?Welke valkuilen zou je tegen kunnen komen als je jouw doelen wilt behalen?Wat heb je nodig om jouw doelen te bereiken?Soms heb je iets extra's nodig wat jou kan helpen bij het behalen van jouw doel/doelen. Vul dat hier in.Wie kan of kunnen je helpen om jouw doelen te bereiken?Soms heb je hulp van iemand nodig bij het behalen van jouw doel/doelen. Geef hier aan wie jou kan helpen.Wanneer wil je jouw doelen bereikt hebben?Spreek met jezelf af wanneer je jouw doel/doelen behaald wilt hebben. Datumnotatie:DD slash MM slash JJJJ Nog een paar vragen...Hoe heet je?Niet verplicht, maar misschien wel handig als je jouw doelen aan anderen stuurt!Wat is jouw e-mailadres?*Verplicht, anders kun je je doelen niet naar jezelf opsturen! Wil je je doelen ook aan iemand anders opsturen?JaNeeWat is het e-mailadres van de persoon aan wie je jouw doelen ook wilt opsturen?*