Rouw en verlies

Tekstgrootte:
A A A
Lees voor:
Rouw en verlies

Soms loopt het in het leven niet zoals je je had voorgesteld. Dat geldt zeker als een dierbare overlijdt. Een gebeurtenis die allerlei emoties oproept, zoals verdriet, boosheid, machteloosheid en eenzaamheid. Veel mensen vinden het moeilijk om die gevoelens te delen. Niemand voelt wat jij voelt, en de heftigheid van de emoties kan je verwarren. Je veroordeelt jezelf dat het nog niet over is. Maar als je je eigen gevoel niet erkent of onderdrukt, zal het er alles aan doen om naar boven te komen. Het gevaar bestaat dan dat je je gaat afreageren op een ander.

 

Wat kun je zelf doen?

  • Geef aandacht en erkenning aan je emoties.
  • Zorg dat het verlies verteld wordt in een voor jou veilige omgeving.
  • Zorg dat je de wereld klein houdt, bijvoorbeeld door niet alle informatie van buiten binnen te laten komen.
  • Houd je eigen dagritme aan, dit geeft houvast.
  • Zoek informatie over rouw en verlies, dit geeft inzicht en kan rust geven.
  • Vind je het fijn om te werken? Blijf dit zeker doen. Vertel op je werk wat er gebeurd is.
  • Houd er rekening mee dat je je minder goed kunt concentreren en langzamer werkt.
  • Lichamelijke ontspanning, bijvoorbeeld wandelen, helpt.
  • Vraag niet te veel van jezelf, want rouwen is hard werken.
  • In een later stadium kan een lotgenotencontact helpen.

Onthoud: als je rouwt, ben jij degene die aangeeft wat je nodig hebt. Niets is gek.Kijk ook eens op rouwverwerking.mirro.nl voor handige informatie, tips en oefeningen.

 

Kom je er zelf niet uit? Neem dan gerust contact met ons op. Op deze website vind je nog meer hulpmiddelen en manieren om in contact te komen.